月经期间可以喝咖啡吗？经期饮食需要注意什么？

      咖啡是很多女人经常喝的饮料，尤其是办公室女白领，她们一整天都需要盯着电脑屏幕工作，长时间盯着一个地方看，很容易出现视觉疲劳，因此比较容易犯困，为此会通过喝咖啡提神。

      月经期间喝咖啡好吗？

      一般来说，身体素质好的女人们，在月经期的时候是可以适量喝些咖啡的。但是每个人的体质不同，有些女人喝了咖啡有好处，比如说能够缓解痛经，这是因为咖啡因摄入体内之后，能够放松身体，保持好心情。也有很多女人饮用咖啡之后，容易出现乳房胀痛、月经量变多等不适。

     所以，月经期间必须要特别注意饮食，吃喝必须要谨慎，选择合适的食物和饮料，不然会让女人们整个月经期变得非常痛苦，遭受各种不适折磨。

      1、不要喝浓茶

      生活中有不少女人有喝茶的习惯，浓茶中富含鞣酸，这种物质进入身体后，容易与体内的铁质发生反应，产后的沉淀物无法被肠道吸收，终导致贫血问题。如果经期想喝茶的话建议喝淡茶。

      2、不吃生冷食物

      医学认为，人体血液受寒了容易产生凝聚，从而造成气血循环不畅的问题。月经期间要排出经血，此时若是吃了生冷食物，就容易出现血瘀问题，引起痛经。淤血也会影响经血排出，从而导致子宫内的垃圾和废物不能及时排泄出去，长期堆积对子宫损伤很大。

      3、不吃辛辣类食物

      月经期间不能吃辛辣类食物，因为它们属于热性食物，吃了以后会扩张盆腔血管，会导致月经量增加，所以要远离辣椒、青椒、胡椒等。

      月经期间的保健方法

      1、多喝热水

      女性月经来的期间，会比平时更怕冷，建议要多喝热水暖身。而且热水喝多了，有助于血液循环，促进经血排出，对于改善痛经有一定的效果。

      2、热水袋敷肚子

      在痛经时感到小腹疼痛难忍的时候，建议用热水袋隔着衣服敷在小腹上面，不用几分钟，小腹就会暖起来，疼痛感也会减轻一些。因为热水袋温暖了小腹，增加了小腹部位的血液循环，促进了血液流动，经血能够更快排出来。